Vous avez plus de mal à sortir de votre lit en hiver ? Pas d'inquiétude, c’est normal ! Selon une nouvelle étude publiée le 17 février 2023 dans la revue Frontiers in Neuroscience, nous pourrions bien avoir besoin de plus de sommeil pendant les mois les plus froids, à l’image des animaux qui hibernent. Mais pourquoi ?

Malgré l’heure d’hiver qui offre pourtant une heure de sommeil en plus que l’heure d’été, les chercheurs ont constaté que le sommeil paradoxal – une phase d’activité importante pour le cerveau, notamment en ce qui concerne les rêves et qui favorise la récupération mentale – dure en moyenne 30 minutes de plus en hiver qu’en été. Cette phase de sommeil serait elle-même liée à l’horloge circadienne, horloge interne liée à la lumière du jour. Pour permettre un repos optimal, il faudrait prolonger notre sommeil d’au moins la même durée.

Au total, 292 patients éprouvant des difficultés de sommeil ont été recrutés : après avoir exclu ceux prenant un traitement médicamenteux pour le sommeil, les 188 restants ont dû dormir "naturellement" dans un laboratoire sans mettre de réveil. La qualité de leur sommeil et le type ont été analysés, ainsi que sa durée. Résultat : même dans une population urbaine dont le sommeil est perturbé, les humains ont une période de sommeil paradoxal plus longue qu’en été, et un sommeil moins profond en automne.

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"La (...)

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