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Est-il possible de perdre du poids sans sport ?

Maigrir : pourquoi le sport facilite-t-il la perte de poids lors d'un régime?

S'il existe de nombreux régimes basés sur différents concepts (dissociations d'aliments, hyper-protéinés, hypoglucidique, chrononutrition, selon le morphotype ou même le groupe sanguin), une seule condition est requise pour permettre une perte de poids : créer un déficit calorique pour forcer l'organisme à puiser dans ses réserves de graisses.
Il faut donc que nos apports caloriques alimentaires soient inférieurs à nos dépenses énergétiques.
Les dépenses énergétiques ont deux origines :

- Le métabolisme de base, à savoir le nombre de calories nécessaires au bon fonctionnement du corps (respiration, digestion, battements du coeur, maintient de la température corporelle ...). Ce métabolisme de base est plus ou moins élevé selon les personnes.

- L'activité physique et sportive : sport, marche, activité professionnelle intense ...

Pour que la balance apports/dépenses soit négative, il faut donc :
- Soit diminuer ses apports caloriques avec un régime alimentaire plus stricte,
- Soit augmenter significativement ses dépenses en pratiquant une activité sportive,
- Soit faire les deux modérément, et c'est ce qui est recommandé, que ce soit pour le poids ou pour la santé.

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