Yahoo Actualités Voici le petit-déjeuner idéal, selon la science
Le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée pour plusieurs raisons. Voici quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles il est important de ne pas sauter ce repas. Après une nuit de sommeil, le corps a besoin de carburant pour commencer la journée. Le petit-déjeuner fournit les nutriments nécessaires pour reconstituer les réserves d'énergie et permettre au corps de fonctionner de manière optimale. Selon la science, le petit-déjeuner idéal devrait être équilibré et fournir les nutriments nécessaires pour bien commencer la journée. Il est recommandé de combiner des aliments riches en protéines, en glucides complexes, en graisses saines, en fibres et en vitamines. Selon Harvard et comme le rapporte GQ, l'idéal pour un petit-déjeuner serait de mélanger trois ingrédients : des protéines maigres, des céréales complètes et des fruits.
Un petit déjeuner équilibré
Voici quelques suggestions pour un petit-déjeuner équilibré :
Un bol de flocons d'avoine avec des fruits frais et des noix pour les fibres, les glucides et les graisses saines.
Un yaourt grec avec des graines de chia et des baies pour les protéines, les fibres et les antioxydants.
Des œufs brouillés avec des légumes pour les protéines et les nutriments.
Du pain complet avec du beurre d'amande et une banane pour les glucides, les graisses saines et les vitamines
Un smoothie à base de fruits, de légumes, de protéines en poudre et de (...)
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