Yahoo Actualités Perte de poids : quel est le meilleur moment pour faire du sport pour maigrir ? Les conseils d'une coach
Que ce soit pour se dépenser, pour se muscler ou pour perdre du poids, faire du sport, ou a minima une activité physique procure de nombreux bienfaits pour la santé. En plus de prendre soin de votre santé cardiovasculaire, l'activité sportive aide à vieillir en meilleure santé tout en améliorant la santé mentale. Pour les hommes, cela permettrait même de lutter contre les troubles de l’érection. Mais y a-t-il une heure optimale pour faire du sport dans le but de perdre du poids et comment s’organiser en fonction de l’heure de la journée ?
Selon Blanche Von Engelbrechten, coach sportive chez FitnessPark, “il n’y a pas de meilleur moment dans la journée. Il faut trouver le moment où l’on est le plus disponible pour bouger en fonction de son emploi du temps”. En revanche, différents leviers peuvent être mis en place pour perdre du poids, notamment certaines disciplines sont à privilégier. De plus, “la formule magique pour perdre du poids, c’est le déficit calorique, c'est-à-dire brûler plus de calories que l’on n'en consomme”. L'alimentation étant donc un levier fondamental dans un objectif de perte de poids.
“Faire 30 minutes d’activité physique permet de rester en forme”, explique la coach sportive, qui souligne qu’il ne s’agit pas systématiquement de sport. “Dans les recommandations, il s’agit principalement d’activité physique, c’est-à-dire qu’on ne vise pas le dépassement de soi comme dans un cours de sport”.
Aussi, il peut s’agir de marche à pied ou du vélo, en allant au travail (...)
