Comment perdre du poids sans suivre de régime ?

Excepté pour la personne ayant un surpoids avéré médicalement, qui nécessite une prise en charge globale pour accompagner la perte de poids, « l’organisme est le meilleur régulateur de poids qui soit quand on le laisse fonctionner sans brimade ni restriction », explique Gérard Apfeldorfer, psychiatre, psychothérapeute et spécialiste du comportement alimentaire. « Lorsque nous mangeons en respectant nos sensations, le corps se stabilise à un poids d’équilibre qui reste quasi le même contre vents et marées. Il est plus ou moins stable avec l’âge : en trente ans, il ne varie guère que de 6 kg ! » Ce set point est le poids pour lequel l’organisme est réglé et auquel il tente en permanence de revenir. Mais ce poids n’est pas forcément celui auquel on se sent bien, et il peut même parfois se situer bien au-dessus. Il est notamment déterminé par la génétique et l’histoire pondérale de chacun : variation de poids en fonction de régimes ou d’épisodes dépressifs, par exemple. Ainsi, l’effet yoyo conduit à une élévation de ce poids d’équilibre.

>> Test : Combien avez-vous de kilos émotionnels ?

Première chose à accepter donc, selon les spécialistes qui prônent le « no regime » pour mincir, on ne choisit pas son poids d’équilibre. Ensuite, il s’agit de réapprendre à écouter les signaux de son corps. En premier lieu, reconnaître la « vraie » faim. Demandez-vous pourquoi vous avez mangé la dernière fois que vous vous êtes mis à table: était-ce parce qu’il était l’heure du repas, parce que vous (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Les astuces pour profiter de l'été tout en préservant sa santé !
Comment bien protéger ses yeux durant la période estivale ?
Bricolage, jardinage : comment éviter les blessures ?
Comment soigne-t-on le cancer du côlon ?
Syndrome des jambes sans repos : causes, symptômes, traitements, prévention

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles