Que se passe t-il dans notre corps quand on dort ?

Il permet d’éliminer les toxines, de mémoriser, de grandir, de régénérer les tissus et les stocks d’énergie… Contrairement aux apparences, le sommeil n’est pas un long fleuve tranquille ! Dès l’endormissement, notre horloge interne, qui orchestre les multiples horloges secondaires situées dans tous nos organes, sonne l’alerte. Pas question de tout mettre en veille jusqu’au lendemain matin, le corps doit s’organiser pour préserver le sommeil et éviter qu’il soit morcelé par le besoin de manger, de boire ou d’uriner. Notre horloge interne envoie aussi dès le début de la nuit des signaux qui vont déclencher une réaction en chaîne pour aboutir à un réveil facile… Enfin le moins difficile possible !

Elle produit de la leptine, une hormone qui induit la satiété, pour que nous n’ayons pas faim au cours de la nuit. Inversement, en phase d’éveil, l’estomac synthétise de la ghréline pour stimuler l’appétit. Le manque de sommeil perturbe cette balance hormonale et expose aux fringales et à la prise de poids.

Ils sont au repos la nuit car l’hypothalamus augmente sa fabrication de vasopressine. Cette hormone antidiurétique réduit la production d’urine, limitant ainsi le besoin de se lever la nuit. Ce qui préserve la continuité du sommeil et garantit le maintien de l’hydratation à un moment où l’on ne boit pas.

Il génère moins d’insuline car, du fait de l’absence d’alimentation, une personnes endormie n’a pas de sucre en excès dans le sang. La privation répétée de sommeil semble perturber profondément (...)

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