Passage à l'heure d'hiver: ce dimanche, à 3 heure du matin il sera 2 heures

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Image d'illustration. Une personne passe devant une horloge, le 25 Mars 2010 au centre commercial de la Toison d'Or à Dijon. - Jeff Pachoud - AFP
Image d'illustration. Une personne passe devant une horloge, le 25 Mars 2010 au centre commercial de la Toison d'Or à Dijon. - Jeff Pachoud - AFP

Prêts à reculer votre montre? Le passage à l'heure d'hiver se fera ce week-end en France, dans la nuit de samedi à dimanche: à trois heures du matin, il sera donc deux heures du matin.

Le changement d'heure existe en France depuis 1976, et a été harmonisé au niveau de l'Union Européenne en 1998. Il a été décidé que le passage à l'heure d'hiver s'effectuerait le dernier dimanche d'octobre, et celui pour l'heure d'été le dernier de mars.

Ne pas bouleverser son horloge biologique

Pour ne pas perturber son horloge biologique avec ce décalage, Benjamin Lubszynski, psychothérapeute et auteur de "Bien dormir ça s'apprend", conseille de se coucher un peu plus tard pour les deux nuits qui restent, "ce sera déjà un choc moins important".

"Mais ce qu'il faut aussi c'est, le matin, essayer de prendre la lumière au maximum, parce que c'est ce qui va permettre de se réguler à nouveau sur un nouveau rythme horaire", explique-t-il. Il recommande également pour ceux qui le peuvent "une sieste de 15 à 20 minutes, histoire de récupérer". 876450610001_6279250673001

C'est en partie parce qu'ils perturbent les organismes des plus fragiles que les changements d'heure devraient prendre fin dans les années à venir. Début 2019, les eurodéputés ont en effet voté la suppression de ce décalage saisonnier, mais la crise sanitaire liée au Covid-19 a remis à plus tard la mise en place de cette mesure.

De plus, les pays doivent réussir à se décider tout en gardant une certaine harmonie dans les fuseaux horaires: se mettront-ils à l'heure heure d'hiver ou heure d'été?

Article original publié sur BFMTV.com

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