Le pain favorise-t-il la constipation ?

La constipation ne présente aucun caractère de gravité, mais lorsqu’elle devient chronique, elle constitue une vraie gêne au quotidien.

En cas de constipation occasionnelle, inutile de vous faire du souci ou de vous précipiter sur des laxatifs en pharmacie. La première mesure à prendre reste une révision de votre hygiène de vie. L’alimentation bien entendu reste au cœur du plan d’action à mettre en œuvre.

L'alimentation, la clé pour lutter contre la constipation

Les aliments riches en fibres doivent être privilégiés pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Misez donc sur les légumes verts et les fruits frais (au moins 5 portions par jour). Et surveillez votre consommation d’eau minérale ou de source. Au moins un litre et demi par jour pour vous hydrater. Une hydratation suffisante contribue en effet à un transit normal. Un apport suffisant de céréales complètes (type riz complet) et en légumineuses (lentilles) doit également prévu dans vos menus

En ce qui concerne le pain, on peut entendre parfois qu’il serait responsable de la constipation. "Dans l’absolu, le pain ne constipe pas ! Quelqu’un qui a une alimentation suffisamment riche en fruits et légumes, en céréales et légumineuses ne va pas être constipé s’il mange du pain au cours de la journée. Il faut analyser l’ensemble des habitudes. La constipation résulte de toutes les habitudes du quotidien qu’il faut prendre en compte", affirme Véronique (...)

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