Yahoo Actualités Périménopause : ces exercices à privilégier pour lutter contre la perte musculaire, selon une physiologiste
Lorsque le corps se prépare à la ménopause, c'est tout un chamboulement qui s'opère dans l'organisme. Les cycles menstruels deviennent irréguliers, les ovaires s'apprêtent progressivement à arrêter de fonctionner et les hormones que sont les œstrogènes et la progestérone commencent à fluctuer. Si, généralement, la périménopause commence vers l'âge de 40 ans, elle peut survenir dès 35 ans pour certaines femmes.
Au cours de cette période transitoire, les changements qui surviennent dans l'organisme affectent aussi directement les muscles. Et pour cause, les femmes périménopausées et ménopausées perdent plus rapidement leur masse musculaire qu'auparavant. Certains exercices peuvent alors pallier cette diminution et renforcer la masse musculaire, comme l'a expliqué Janet Huehls, physiologiste américaine experte en yoga, santé et bien-être auprès du média Well and Good.
La fonte musculaire liée à la périménopause et ménopause est un phénomène naturel. "Cela ne se voit pas sur la balance, ni dans la façon dont on se déplace. Cela se passe en coulisses", a expliqué la physiologiste. À titre d'exemple, la femme peut sentir que son corps n'est plus aussi fort qu'avant, ou qu'il semble plus fragile, plus chancelant, poursuit la spécialiste. Afin de travailler et de renforcer sa masse musculaire, Janet Huehls conseille aux femmes en périménopause de pratiquer des exercices de musculation avec des poids.
"En vieillissant, nous avons besoin d'exercices de renforcement qui sollicitent les muscles (...)
