Périménopause : 9 conseils pour bien la vivre

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Sueurs nocturnes, sautes d'humeur, insomnie... La périménopause est une période qui peut être difficile pour les femmes. Katarina Wilk, journaliste et auteure suédoise vous invite à reprendre le pouvoir sur votre ménopause.

La périménopause est le moment qui précède la fin des règles. Elle a lieu le plus souvent entre 40 et 50 ans, mais parfois dès l'âge de 35 ans. "Les hormones changent, commencent à fluctuer et des symptômes peuvent apparaître en plus de règles qui deviennent irrégulières, plus fréquentes ou moins fréquentes : insomnie, bouffées de chaleur, angoisse, et même crises de panique, baisse du désir sexuel, douleurs musculaires, prise de poids, besoin fréquent d'uriner, maux de tête, épuisement...", indique Katarina Wilk.

"N'ayez pas peur de ce changement en cours ou à venir : accompagnez-le et développez votre empowerment au féminin", vous rassure-t-elle. Comment reprendre le pouvoir sur votre ménopause ? Tout d'abord en sachant comment le corps réagit à cette période de bouleversement. "On doit comprendre ce qu'est notre pouvoir de femme et que s'il a un peu disparu pendant cette période, on peut le retrouver avec des changements faciles et pas forcément des médicaments", explique notre experte.

Vous pouvez ainsi mieux vivre votre périménopause en ayant la bonne activité physique, en prenant des supplémentations naturelles et en ayant un régime alimentaire adapté. "Le plus important est de dormir, vous devez essayer plusieurs choses pour avoir un sommeil de qualité", souligne Katarina Wilk qui vous donne de nombreux conseils dans son livre Périménopower Le guide puissant qui accompagne le changement de la ménopause, paru aux Editions Jouvence (...) 

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