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Noeuds musculaires : un physiologiste explique comment s’en défaire facilement

Que l’on fasse beaucoup d’exercice ou que l'on soit plutôt sédentaire, on a tous et toutes un jour ressenti comme une tension dans un muscle à un point précis, comme une petite boule sous la peau dont on n’arrive pas à se défaire. Il s’agit-là d’un nœud musculaire.

Dans un article publié sur le site collaboratif The Conversation (Source 1), Zachary Gillen, Professeur de physiologie de l'exercice au sein de l’Université d'État du Mississippi, détaille ce phénomène et donne des astuces pour s’en débarrasser.

Pour évoquer les nœuds musculaires, les spécialistes parlent aussi de “point gâchette” (trigger point en anglais), ou encore de point détente. Il s’agit de contractures au sein des fibres musculaires, principalement au niveau du dos et des épaules. “Lorsque votre muscle est endommagé, même un peu, cela peut provoquer une inflammation des bandes musculaires et de la couche fasciale au-dessus”, explique Zachary Gillen. Et c’est précisément cette masse de tissu enflammé que l’on appelle noeud musculaire et qui fait mal.

“Les nœuds musculaires n'apparaissent pas sur les scanners d'imagerie médicale, et les chercheurs essaient toujours de comprendre les mécanismes physiologiques exacts au sein du muscle qui provoquent cette réaction”, ajoute le spécialiste, qui précise que ces noeuds surviennent souvent lorsqu’un muscle est irrité par un mouvement répétitif. Faire du sport de façon intensive ou rester assis trop longtemps dans une mauvaise position peut...

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