Musculation : comment bien faire ses squats ?

C'est l'exercice phare pour renforcer le bas du corps. Le squat est un essentiel des exercices de musculation. Mais pour des résultats rapides, il faut le faire correctement. Anouk Garnier, coach sportive fait le point sur cet intemporel du sport dans l'émission Bienfait pour vous. "L'objectif du squat, c'est de renforcer tout le bas du corps, donc les cuisses, l'avant des cuisses, l'arrière des cuisses, l'intérieur, les fessiers . Et si vous mettez une charge, vous pouvez travailler aussi vos abdos et votre dos. Donc c'est vraiment l'exercice complet par excellence", commence par expliquer la professionnelle.

Les bénéfices du squat complet

Mais le squat a bien d'autres cordes à son arc. Selon la coach, il permet également de travailler sa santé articulaire, notamment lors de squats complets. Un squat complet, appelé aussi deep squat, est une position accroupie avec les genoux écartés et le buste droit. Il est conseillé pour la "mobilité articulaire", donc pour éviter d'avoir des douleurs, mais aussi pour avoir des amplitudes les plus complètes possibles.

"C'est-à-dire être capable d'amener son genou à sa poitrine sans ressentir de petites douleurs, de pincement", précise Anouk Garnier. "Quand vous vieillissez, vous perdez cette mobilité petit à petit , mais il faut absolument l'entretenir et travailler l'élasticité de ces tissus et le squat. Le squat est excellent pour ça parce que vous travaillez la cheville, le genou, la hanche."

Le squat, étape par étape

Pour réaliser un "s...


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