Se mettre au sport pour éliminer les excès des fêtes : est-ce une bonne idée ?

Champagne, foie gras, bûche ou galette des rois : les fêtes ont eu raison de votre condition physique. La combinaison excès alimentaires des fêtes et arrêt du sport a pour conséquence une accumulation de déchets dans l’organisme. Des déchets qui peuvent empêcher les muscles de fonctionner correctement. Vous vous demandez donc comment éliminer l’abondance calorique des semaines passées ? Rassurez-vous, c’est possible grâce au sport.

Sachez avant tout que la reprise d'une activité physique ne doit pas être brutale et intense, mais toujours progressive et commencer par du cardio training. C’est-à-dire marche, tapis ou course en extérieur, ou encore vélo. Petit à petit, en suivant ces règles, les excès de fin d’année ne seront plus qu’un mauvais souvenir.

Mais d’abord, il faut savoir dans quel cas de figure vous vous trouvez. Il en existe deux : les personnes qui n’ont pas bougé depuis longtemps. Ou celles qui sont habitués à faire de l’exercice.

Vous n'avez pas bougé depuis longtemps. Dans ce premier cas, il faut surtout vous reconnecter à votre corps ou à vos muscles. "Que ce soit en salle ou dans un espace extérieur, on peut commencer par une séance de 20 minutes en alternant échauffement, 3 minutes de marche, une minute de course à son rythme", recommande Fernanda Vasques coach sportif à Paris.

La séance peut se découper ainsi :

  • 5 minutes de marche pour s’échauffer.

  • 1 minute de course.

  • 3 minutes de marche rapide. Puis on augmente

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