La mauvaise posture, c’est comme Voldemort, tout le monde en parle, mais ça n’existe pas !

MAL DE DOS - Du fond du cœur j’aimerais pouvoir d’un coup de baguette magique redresser le dos de tout le monde et mettre fin aux douleurs lombaires et cervicales.

J’empocherais au passage le prix Nobel de médecine ET le prix Nobel de magie (qu’on aurait créé pour l’occasion). La lombalgie, (les douleurs dans le bas du dos) c’est 80 % des gens qui y passeront dans leur vie, 90 % depuis l’essor du télétravail.

C’est un VRAI truc dont personne ne parle sauf quand on y est confronté. La raison est simple : le sujet est chiant. ET pourtant moi ça me passionne.

Alors face à un sujet chiant, on a souvent la flemme de s’y plonger et on préfère croire qu’une explication simple suffira à résoudre le problème.

On préfère penser que Voldemort ne reviendra pas.

On préfère penser que le mal de dos partira comme il est venu.

Eh bien vous savez quoi ? C’est vrai ! Voldemort ne reviendra pas, Harry l’a butté !

Et le mal de dos partira naturellement dans 95 % des cas comme il est venu.

Oui. Le mal de dos évolue favorablement spontanément sous 3 mois dans l’immense majeure partie des cas. Y compris SANS changer votre posture.

C’est quoi cette histoire de posture ?

Mais alors pourquoi parle-t-on AUTANT de la posture, de « se tenir mal » , « de bassin déplacé », de « dos pas droit », de « psoas trop court » ? De « Lordose » , de « Cyphose » qui nous causerait tant de tort ?

Eh bien… C’est parce que ceux qui vous parlent de ça sont des vendeurs de baguette magique. ET je sais de quoi je parle ! J’en ai été un pendant 8 ans.

J’ai appris à diagnostiquer des problèmes de posture, j’ai appris à distribuer des formules à mes patients pour éviter de se faire mal, pour « bien utiliser leurs dos » pour apprendre à faire attention…

J’ai été un vendeur de baguette magique. Alors non pas dans un but malhonnête de gagner de l’argent sur le dos des gens. Non, non, juste parce que c’est ce que j’avais appris pendant mes études^*.

Et puis… Comme Harry une fois diplômé, j’ai lu, je me suis renseigné, et je me suis rendu compte d’une chose qui a changé ma vie. Malgré moi, je fabriquais des maux de dos.

Nous savons aujourd’hui que plus on donne d’informations sur comment protéger son dos, plus on génère de la peur chez ceux qui ont mal au dos… Et plus ils ont mal au dos.

Plus on les fait culpabiliser à cause d’une mauvaise posture, (qu’ils ne peuvent pas changer de toute façon) et plus ils vont se sentir enfermés et responsables d’une douleur.

Le fameux « tiens-toi droit »

Plus on accorde de l’importance à la mauvaise posture et moins on se penche sur le VRAI problème : la sédentarité. Les gens n’ont pas mal au dos parce qu’ils se tiennent mal^**. Ils ont mal au dos parce qu’ils ne bougent pas assez… Ou parce qu’ils bougent trop.

Dans 95 % des cas le mal de dos évolue spontanément, parce que dans 95 % des cas il n’y a pas de cause « grave établie ». Les causes graves, celles où la magie ne suffit pas, on sait les identifier. Je vous parle de fracture, de maladie inflammatoire, de tumeur. Ces douleurs-là sont facilement identifiables, mais restent rares.

Elles sont très rarement les causes de vos douleurs.

Car en réalité, quand on cherche ce qui vous fait mal, la plupart du temps on ne trouve RIEN.

Ou du moins rien d’anormal par rapport au reste de la population^***.

Brinjiksi nous montre en 2015 que chez une population qui n’a pas mal au dos, on retrouve AUSSI des remaniements tels que l’arthrose, des hernies discales, etc.

Et que le facteur d’apparition principale de ces modifications… C’est l’âge. Plus on vieillit, plus le dos évolue, mais SANS corrélation avec les douleurs. ET ça, ça change tout.

Le dos, comme les cheveux évolue et vieillit. Est-ce qu’avoir des cheveux blancs donne mal à la tête ? Non. Est-ce qu’avoir de l’arthrose fait mal au dos ? Non pas forcément.

Dumbledore a autant de poils blancs, que d’arthrose, et pourtant ça reste (spoiler alert : restera) le meilleur d’entre nous !

Mais qu’est-ce qui fait mal au dos alors ?

Je vous vois venir… Si « l’usure du dos » n’est pas en lien avec la douleur, alors qu’est ce qui fait mal ? Eh bien, PLEIN de choses qui s’accumulent. Mais là où la littérature est formelle, c’est que la « mauvaise posture » n’en fait pas partie.

Le mal de dos, c’est une accumulation de gouttes d’eau dans un vase, certaines goûtes sont plus grosses que d’autres. Les plus grosses gouttes sont : la sédentarité, le manque de sommeil, le stress, les croyances négatives et les causes mécaniques classiques (j’ai fait trop vite, trop fort, trop longtemps, sur une structure qui n’était pas capable d’encaisser aussi vite, aussi fort, aussi longtemps).

Si les causes mécaniques classiques (un spasme musculaire, une vertèbre qui se « bloque » , un nerf sciatique irrité, un disque plus sensible) sont bénignes, elles peuvent parfois faire mal, voire très mal !

Genre comme quand cette raclure de Béatrix Lestrange a lâché un sortilège doloris sur Hermione.

Le dos est capable de se réparer

Elles évoluent favorablement avec le temps, le dos est fort, et il est capable de cicatriser.

On a remarqué que ce qui faisait que les gens ne récupéraient pas correctement de ces douleurs, ce sont justement les expositions prolongées aux goûtes d’eau psychosociales (sédentarité, troubles du sommeil, peur, stress…)

Du coup, quand quelqu’un a mal au dos, corriger sa posture, non seulement ça ne va pas l’aider, (pas plus que le temps qui passe) mais surtout cela va générer de la peur, de la culpabilité, et multiplier les rendez-vous chez des spécialistes alors qu’en réalité, le mouvement, c’est rapide et efficace.

Si parfois il faudra faire preuve de résilience pour reprendre vos habitudes progressivement, et un petit coup de pouce d’un professionnel de santé pour vous aider à sortir de cette mauvaise passe sera nécessaire, ne vous prenez pas la tête à essayer de vous tenir droit.

La magie ça n’existe pas. Pas plus que la mauvaise posture.

^{* https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25812929/}

^{** https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/}

^{** https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25430861}

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