Marcher à reculons est bon pour la santé, selon ce scientifique

Selon l'Organisation mondiale de la Santé, il faudrait effectuer 10 000 pas par jour pour se maintenir en forme, préserver sa santé et contrôler son poids. Si poser un pied devant l'autre est bon pour le corps (et l'esprit), un chercheur propose de faire l'inverse. Jack Mc Namara, maître de conférences en physiologie de l'exercice clinique à Université de Londres-Est, prône pour la marche à reculons. Il présente les bénéfices de cette drôle d'activité dans un article publié le 30 novembre dans The Conversation.

La marche à reculons est un outil de rééducation, mais elle pourrait être utile à tous. Comme l'explique l'expert, l'un des avantages est l'amélioration de la stabilité et l'équilibre. "Marcher à reculons nous amène à faire des pas plus courts et plus fréquents, ce qui améliore l'endurance musculaire des muscles du bas des jambes tout en réduisant la charge sur nos articulations", écrit-il.

Cette activité est donc particulièrement recommandée pour les personnes souffrant d'arthrose du genou ou de douleur au talon, remarque-t-il. Ce n'est pas tout. Elle permet également de solliciter d'autres muscles que ceux engagés lors d'une marche classique. C'est le cas des tissus soutenant les lombaires. En ce sens, c'est un exercice particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont mal en bas du dos.

La marche inversée est efficace pour perdre du poids. Selon le chercheur, la dépense énergétique est presque 40% plus élevée que la marche classique. Il cite une étude qui a démontré (...)

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