Mal de jambes en avion : cette activité physique juste avant le vol peut changer la donne

Le mal de jambes en avion est principalement causé par l'immobilité prolongée. Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, le flux sanguin dans les jambes peut être ralenti, entraînant une accumulation de sang et de liquides dans les membres inférieurs. Cela peut provoquer une sensation de lourdeur, des douleurs, des engourdissements et, dans les cas extrêmes, des caillots sanguins.

L'importance de l'activité physique avant le vol

L'activité physique avant un vol peut stimuler la circulation sanguine, réduire le risque de gonflement et prévenir les douleurs. En particulier, des exercices qui ciblent les jambes et améliorent la circulation sont bénéfiques. Voici quelques activités recommandées : La marche rapide : Une marche rapide de 20 à 30 minutes avant de monter dans l'avion peut aider à activer les muscles des jambes et à stimuler la circulation sanguine. Cela aide à prévenir l'accumulation de sang dans les veines pendant le vol. Les étirements : Pratiquer des étirements des jambes et des mollets peut également être très efficace. Les étirements aident à détendre les muscles, à améliorer la flexibilité et à promouvoir un meilleur flux sanguin. Les exercices de flexion et d'extension des chevilles : Ces exercices sont simples à réaliser et peuvent être faits presque n'importe où. En position debout, levez-vous sur la pointe des pieds puis reposez les talons au sol, répétez cet exercice pendant quelques minutes. Le yoga (...)

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