MAL DE DOS L'erreur à ne surtout pas commettre en pratiquant des squats

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Si adopter une bonne hygiène de vie et faire régulièrement de l'exercice est devenu une habitude, quid des bons mouvements ? Florian Delhorbe, pompier réserviste et Coach Sportif et Mental à L’Endroit nous aide à y voir plus clair en ce qui concerne nos séances de squats ! Hé oui, même avec de la bonne volonté on a tendance à reproduire certaines erreurs.

Pour un squat réussi, il ne suffit pas simplement de regarder ce qui se fait sur internet nous précise Florian Delhorbe. Eh oui les filles, il nous garantit que s’il y a aujourd’hui beaucoup de choses qui circulent sur les réseaux, peu sont ceux qui pratiquent les bons gestes. En effet, beaucoup d’entre nous ont tendance à partir vers l’avant quand elles font des squats alors qu’il faut partir vers l’arrière pour ne pas abîmer ses lombaires et obtenir un vrai résultat. Quitte à faire des squats, autant voir le résultat de notre travail !

Le coach Florian Delhorbe nous assure qu’un squat réussi ne doit pas vous donner l’impression d’être compliqué ni douloureux. Pour lui, la simplicité est la clé de l’efficacité. Alors avant de commencer vos squats assurez-vous d’être en bonne position. Pour cela rien de très compliqué. Baissez-vous comme si vous étiez assise sur une chaise, les pieds légèrement écartés et avec les genoux qui ne doivent pas dépasser la pointe des pieds. La seule chose à garder en tête : ce sont les fesses qui partent en arrière et non les genoux qui partent en avant.

Pour vous assurer d’effectuer les bons gestes (...)

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