Mal de dos, fatigue oculaire: comment télétravailler sans se faire mal

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Mal de dos, fatigue oculaire: comment télétravailler sans se faire mal

Depuis le début du confinement, de nombreux salariés se retrouvent à travailler depuis chez eux. Mais beaucoup n'ont pas d'espace réservé à ce télétravail et s'installent donc sur un coin de table dans la cuisine ou le salon. A tel point que le bureau vient à manquer pour 73% des hommes et 79% des femmes, selon une enquête menée par Deskeo, spécialisé dans l'aménagement de bureaux. Mais être mal installé peut surtout être dangereux et engendrer des problèmes de santé. Voici quelques conseils pour s'en prémunir. 

Eviter d'avoir mal au cou  

En télétravail, les salariés utilisent souvent leur ordinateur portable personnel. Problème, le regard est plus bas que sur un écran fixe. Ce qui peut engendrer des douleurs au niveau du cou. 

Pour les éviter, il est recommandé de rehausser son ordinateur en l'installant par exemple sur une pile de livres. Dans l'idéal, il faut que le regard soit au niveau de la webcam de l'ordinateur. Ainsi, il s'oriente vers le bas mais ni trop, ni pas assez. 

Prévenir les douleurs au dos 

Les douleurs au dos sont généralement liées à une mauvaise organisation de son bureau. Il faut par exemple éviter d'avancer les coudes pour accéder à son clavier. Dans l'idéal, il doit être suffisamment proche pour qu'une fois les mains posées dessus, les bras forment un angle droit. Si votre chaise est équipée d'accoudoirs, c'est encore mieux.

Concernant l'assise, la hauteur du siège est très importante. Pour savoir...

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