Mal de dos : ces 9 astuces vont vous soulager

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Mal de dos chronique, lumbago ou encore arthrose, environ une personne sur dix souffre du dos en France. Saviez-vous que la meilleure méthode pour pallier le mal de dos reste le mouvement et l'activité physique ? Entre le couvre-feu et le télétravail, la tendance ne tend pas à s'inverser.

Oublions les idées reçues : rester couché ne représente en aucun cas le traitement dont votre corps a besoin pour retrouver une bonne mobilité. En outre ne pas bouger joue sur votre moral et votre niveau de stress, eux-mêmes facteurs de risque des douleurs lombaires.

L'inactivité physique peut d'ailleurs faire émerger d'autres problèmes de santé et votre lombalgie devenir chronique.

Comment rester actif avec un mal de dos ?

Si la natation reste inconciliable avec la crise sanitaire, les divers confinements et le couvre-feu, d'autres activités physiques s'offrent à vous.

Commencez par changer quelques habitudes quotidiennes. Vous pouvez prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, vous arrêtez une station de métro, de bus ou de tramway plus tôt ou privilégier la marche pour vous déplacer.

Si vous souhaitez réaliser une activité physique régulière, tournez-vous vers le yoga, le stretching, des exercices de gainage, le vélo, le Pilates ou encore le tai-chi. Attention toutefois à ne pas pratiquer du sport à outrance : bougez plus oui, mais de la bonne manière !

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