Ménopause : voici les 8 nutriments indispensables (pour passer ce cap en douceur)

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Attention, la ménopause est un phénomène naturel et pas une maladie ! Cela dit, surveiller son assiette fait partie des mesures indispensables pour passer ce cap en douceur.

Elle fait peur aux femmes car dans l'inconscient collectif, c'est une période qui marque la fin d'un cycle. La ménopause est souvent appréhendée ou mal vécue et se conjugue parfois avec des évènements concomitants difficiles de la vie, type départ des enfants de la maison. Pourtant, il est indispensable de ne pas la diaboliser. "On doit faire très attention à soi, et se dire que c'est passage naturel obligé, qui implique parfois des turbulences. Mais ne pas la voir comme un obstacle à combattre. Plutôt comme un nouveau chapitre avec des nouvelles mesures à mettre en place en matière d'hygiène de vie", rassure Corinne Fernandez diététicienne nutritionniste à Paris.

Rappelons que la ménopause est la période durant laquelle les ovaires réduisent leur production d'estrogènes. Ce qui entraîne un arrêt des règles. Pour la majorité des femmes, elle survient vers l'âge de 50 ans, mais elle peut apparaître plus tôt ou plus tard : entre 40 et 55 ans. Et peut engendrer chez certaines femmes (oui, il existe des exceptions) une série de conséquences désagréables : bouffées de chaleur, irritabilité et nervosité, problèmes de sommeil ou douleurs articulaires. Malheureusement, la liste n'est pas exhaustive.

S'il existe des traitements hormonaux substitutifs, dont l'opportunité est (...)

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