Mémoire stimulée, os renforcés, muscles tonifiés... Comment le yoga nous transforme

Mélodie Castan

À l'occasion de la Journée mondiale du yoga dimanche 21 juin, concentrons-nous sur les effets sur l'organisme de cette discipline ancestrale. Diminution des tensions, meilleure respiration, amélioration de la souplesse, les bienfaits sont nombreux.

Sans surprise, l'ensemble de l'organisme travaille et est sollicité durant une séance de yoga, et cela, quelle que soit la déclinaison de l'activité. On sait moins, en revanche, que la discipline agit instantanément sur le corps et le cerveau durant le cours, et les transforme même sur la durée. À l'occasion de la Journée mondiale du yoga ce dimanche 21 juin, passons en revue ses bienfaits.

À lire aussi" Télétravail : 3 exercices de "yoga des yeux" pour les protéger des écrans

En vidéo, Ashtanga, nidra, vinyasa, petit précis de yoga

Oxygénation du cerveau

L'air de rien, enchaîner différents mouvements sur votre tapis de yoga fait travailler votre mémoire et votre concentration. Et particulièrement quand vous effectuez des positions inversées, autrement dit quand le nombril est au-dessus du palais ou les jambes en l'air. "La chandelle ou le poirier améliorent l'irrigation du cerveau en amenant le sang à la tête, ce qui optimise son oxygénation", explique Sabine Rabourdin, enseignante de yoga et anthropologue qui travaille sur la relation entre l'homme et la nature (1). Les fonctions cérébrales cognitives sont donc stimulées".

Stimulation du corps et meilleure santé

Certaines positions ont un effet sur nos défenses immunitaires, qui luttent contre les virus et les bactéries, et maintiennent notre organisme en bonne santé. C'est le cas de la posture du cobra, à plat ventre, en appui sur les avant-bras, le buste droit et relevé, et les jambes allongées. "Elle stimule les glandes surrénales situées au-dessus des reins, (...) Lire la suite sur Figaro.fr

Les sept indispensables pour partir en retraite de yoga
Le yin yoga, l'ultime discipline pour lâcher prise et tout décoincer
Trois exercices de "yoga des yeux" pour les protéger des écrans au bureau
Inscrivez-vous à la newsletter du Figaro Madame