Mélatonine et troubles du sommeil : quels bienfaits ? pour qui ? comment choisir ?

Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, ou diurnes, les problèmes de sommeil n’épargnent pas les Français. Si bien que les fabricants de compléments alimentaires se sont emparés du créneau en proposant une foule de compléments alimentaires ou de plantes spécifiques. Parmi l’offre pléthorique, on trouve la mélatonine. Avec de nombreuses déclinaisons.

Vous souffrez de troubles du sommeil, mais vous ne voulez pas recourir aux somnifères ? Sage décision ! En dehors d’un avis médical éclairé et d’examens approfondis du sommeil, c’est le pire réflexe à adopter. Peut-être avez-vous entendu parler de la mélatonine ?

A quoi sert la mélatonine ? Quels bienfaits ?

Sur les boîtes d’emballage qu’on trouve en pharmacie ou parapharmacie, les allégations restent en substance toujours les mêmes. La mélatonine détend, facilite le sommeil, évite les réveils nocturnes, etc. Mais quelle est cette substance au juste ? Il s’agit de l’hormone du sommeil. Normalement, elle est naturellement secrétée par le cerveau pour lui indiquer que le corps fatigue et qu’il faut se coucher. Mais si le sommeil est perturbé pour diverses raisons, il est possible de mimer cette sécrétion par des gélules ou des comprimés. Elle a longtemps été conseillée à tous ceux qui voyageaient beaucoup et souffraient de décalage horaires. Mais avec la recrudescence des troubles du sommeil chez les Français et en particulier durant les périodes de confinement, (...)

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