“Ma mère est atteinte de démence à 85 ans. Voici le poisson que je mange chaque semaine pour réduire les risques”, déclare un célèbre médecin
Dans un article pour le média The Telegraph, le médecin britannique Tim Spector y raconte que sa mère est atteinte de démence à 85 ans. Bien qu’il n’existe à ce jour pas de remède miracle pour soigner ce type de maladies, le médecin explique que l’alimentation peut aider à diminuer l’inflammation du cerveau. Des études démontrent, en effet, que cette dernière est un facteur clé de la perte de mémoire. Voici les 4 initiatives alimentaires prises par le Dr Tim Spector pour réduire son risque.
1 - Manger des noix et du poisson
L’habitude à prendre, si ce n’est pas encore le cas, c’est d’intégrer des noix et des graines à son alimentation. “Elles sont anti-inflammatoires, ce qui signifie qu'elles aident nos microbes intestinaux à produire des produits chimiques qui interagissent avec notre système immunitaire pour réduire l’inflammation dans le cerveau”, explique le médecin. Sans oublier qu’elles constituent une excellente source d'oméga-3, des acides gras qui en plus de réduire l’inflammation, soutiennent les fonctions cognitives. Le Dr Tim Spector conseille également de consommer des poissons gras, comme la sardine, le maquereau, le saumon et les anchois, riches en oméga-3. “Je mange du poisson une fois par semaine et j'ai tendance à en commander dans les restaurants lorsque je sors. J’adore les sardines, le maquereau et le poisson fumé”, déclare-t-il.
2 - Consommer 30 aliments d’origine végétale par semaine
(...)
"J'ai 35 ans et je suis en périménopause. Voici ce que j'aurais aimé savoir"
C'est le meilleur ingrédient du régime méditerranéen pour ralentir le vieillissement du cerveau
"J'ai perdu ma graisse abdominale en moins d'un mois après avoir supprimé cet aliment"
Voici où trouver le meilleur croissant pour la santé, selon 60 Millions de consommateurs
Les experts lancent une alerte urgente sur le taux de sel bien trop important de ce condiment