Pour lutter contre la sédentarité, on fait 30 à 40 minutes de sport par jour

Pour lutter contre la sédentarité, et plus particulièrement contre les effets néfastes d'une position assise toute la journée, l'OMS conseille de faire une activité physique pendant 30 à 40 minutes par jour. L'étude qui a permis d'établir cette recommandation a été dévoilée par le British Journal of Sports Medicine.

La sédentarité n'est pas bonne pour l'organisme, ce n'est pas un scoop ! Mais comment lutter quand on travaille en position assise (et statique) toute la journée ? Des chercheurs se sont intéressés à la question en étudiant 44 000 personnes, venant de quatre pays différents et aux modes de vie variables. Tous ne faisaient pas autant d'exercice physique.

Pas de secret : il faut bouger !

Pour rappel, la sédentarité augmente une longue liste de troubles qui mettent la santé en danger, et de fait, la vie. Parmi eux, on trouve les problèmes cardiovasculaires, l'obésité, les maladies qui touchent le foie, les soucis de circulation du sang ou encore l'arthrose... Autant de maladies qui peuvent (en partie) découler d'une position assise quotidienne pendant plus de 3 heures.

En comparant les sujets sédentaires et sportifs au cours de cette étude, les chercheurs sont arrivés à un résultat sans appel : moins on bouge, plus on augmente le risque de mortalité. Alors qu'il suffirait de peu pour le faire diminuer... 30 à 40 minutes d'activité physique par jour auraient permis aux personnes les plus à risque de se hisser au niveau de celles qui avaient (...)

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