Yahoo Actualités Comment lutter contre l'insomnie : La chronique du Docteur Gérald Kierzek
La nature regorge de plantes aux vertus apaisantes qui peuvent vous aider à retrouver le sommeil. Parmi elles, on peut citer la valériane, une racine connue pour ses propriétés sédatives légères. Elle est parfaite pour un endormissement rapide et un sommeil réparateur. Plus connue, la camomille favorise la détente et prépare l’organisme à passer une bonne nuit. Quant au houblon, souvent associé à la valériane, il est recommandé pour ses effets relaxants. Sans oublier la passiflore, qui calme l’anxiété, permettant ainsi un sommeil de meilleure qualité.
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Oui à l’aromathérapie
Toujours dans la tendance naturelle, certaines huiles essentielles sont idéales pour leurs bienfaits relaxants. La lavande, la camomille romaine et le petit grain bigarade, par exemple, sont utilisables en diffusion dans la chambre ou, à raison de quelques gouttes diluées dans une huile végétale, pour une application en massage. Mais, attention, car bien que naturelles, ces alternatives aux médicaments peuvent interagir avec des protocoles médicaux. Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
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On se relaxe
Parfois, c’est notre esprit agité qui nous empêche de fermer l’oeil. La méditation de pleine conscience aide à se concentrer sur le moment présent et à se libérer des pensées stressantes. La relaxation musculaire progressive, qui consiste à contracter, puis à relâcher chaque groupe musculaire, réduit les tensions physiques. Enfin, des exercices de respiration lente et profonde, comme la cohérence cardiaque, peuvent significativement diminuer le stress. On ne zappe pas les bonnes habitudes, e...
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