Voici comment limiter la sensation de ventre gonflé après le repas

Un ventre qui gonfle après un repas ? Une nécessité de détacher sa ceinture ? Si vous êtes coutumier du fait, vous savez à quel point ce phénomène peut être désagréable. Sachez d’abord qu’il peut résulter de nombreux facteurs. "Une mauvaise alimentation, un dérèglement du microbiote intestinal, ou encore des épisodes répétés de constipation peuvent favoriser les ballonnements", souligne le Dr Julien Scanzi, gastro-hépato-entérologue au CHU Estaing de Clermont-Ferrand et au CHU de Thiers, en Auvergne.

Chez les personnes qui mangent très vite, comme si elles gobaient la nourriture, le problème peut être récurrent. Le ventre peut aussi s’arrondir après un repas dans des situations de stress, ou encore après un repas trop riche, copieux ou bourré de graisses saturées, parfois en consommant un fruit en fin de repas. Mais cette liste est loin d’être exhaustive. Précisons toutefois que les ballonnements n’ont pas un caractère de gravité.

L’accumulation de gaz par la déglutition d’air lors du repas, ou la digestion laborieuse de certains aliments en est à l’origine. Ce qui veut dire que le problème se pose en raison de ce qu’on boit ou de ce qu’on mange !

  • "La première chose à faire est de manger sain et équilibré, et de prendre son temps à table en mastiquant bien. De moins en moins de personnes appliquent ces règles, donc ce serait bien d’y réfléchir si on ressent de l’inconfort après un repas", poursuit l’expert.

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