Les bons gestes à adopter pour arriver frais et en forme

Faire des micro-siestes, masser son poignet avec des huiles essentielles : voici les petits trucs qui vous permettront d’arriver en forme après votre voyage long-courrier. Vos collègues vont vous demander vos secrets !

S’hydrater et bien se nourrir

Certes, grande est la tentation de grignoter les mets sympathiques que vous avez prévus dans votre bagage à main. Essayer d’être raisonnable ! N’oubliez pas que vous restez en position assise un long moment et que le décalage horaire peut perturber votre rythme habituel. Deux règles : mangez équilibré et respectez les heures de repas. Quant aux boissons, évitez les sodas trop sucrés mais pensez à bien vous hydrater, c’est important en vol, et même votre peau vous remerciera !

Se défouler

La circulation sanguine peut être mise à mal en avion. Pour éviter les lourdeurs de jambes, ne restez pas assis des heures. De temps en temps, levez-vous de votre siège pour vous balader dans les allées. Vous pouvez même pratiquer quelques petits exercices : si vous préférez être discret, effectuez quelques mouvements de pieds, de jambes, du cou, des mains et des épaules en restant assis. Vous éviterez ainsi un bon torticolis !

Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont vos amies en vol ! Quelques gouttes de camomille et de lavande sur le plexus solaire ou en inhalation vous détendront rapidement.Vous commencez à ressentir une crampe? Un petit massage avec quelques gouttes de menthe poivrée ou de romarin suffiront à vous soulager. Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution mais vous sauveront de bien des désagréments !

Se détendre

Vous aimez vous relaxer en vol ? Quelques exercices simples de yoga ou de méditation vous aideront à accéder au pays des rêves, ou du moins à la détente ! Le plus important est de bien contrôler sa respiration afin de trouver un rythme apaisé. En inspirant et expirant avec régularité, sans oublier de vous concentrer. Vous pouvez fixer un point ou fermer les yeux. Si vous avez la chance d’être près du hublot, absorbez-vous dans le paysage, cela vous aidera à méditer. Enfin, n’oubliez pas de vous réveiller ! Il n’est pas nécessaire de dormir pendant plusieurs heures, mais de simples micro-siestes vous seront hautement bénéfiques.

Vous êtes arrivé ? Si vous avez suivi à la lettre tous nos conseils, c’est les jambes légères et la tête au repos que vous devez être en train de descendre de votre avion !