Les légumes verts, remède miracle contre les migraines ?

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Une étude montre que la consommation de légumes verts pourrait diminuer l’intensité des symptômes de la migraine.

Douleurs, nausées, difficultés à supporter le bruit ou la lumière… chaque crise migraineuse peut être associée à un ou plusieurs symptômes. Les antalgiques et les anti-inflammatoires aident à diminuer la douleur, mais il ne faut pas négliger l’importance d’une bonne hygiène de vie. Une étude publiée dans BMJ Case Reports rapporte que la consommation régulière de légumes aiderait à diminuer l’intensité des symptômes de la migraine.

Dans le cadre de cette recherche, un patient souffrant de migraines chroniques depuis plus de douze ans a été soumis à un régime alimentaire strict. Ce dernier avait auparavant essayé plusieurs types de médicaments, il avait arrêté de consommer certains produits considérés comme des déclencheurs tels que les noix, la caféine et le chocolat. Il avait aussi tenté le yoga et la médiation… sans succès.

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Les migraines ont disparu en trois mois

Le patient en question a donc dû consommer 140 g de légumes verts crus ou cuits par jour, comme les épinards, le chou frisé ou le cresson, et réduire au maximum ses apports en céréales complètes, en amidon et en protéines animales. L’idée étant de réduire l’inflammation et le stress oxydatif, qui sont des facteurs de risque de migraine.

Après deux mois avec ces nouvelles habitudes alimentaires, le patient a déclaré n’avoir eu qu’une seule migraine par mois, avec une intensité et une durée moindre. Il a même arrêté de prendre ses médicaments contre la migraine. Au bout de trois mois, les migraines ont disparu, et depuis plus de sept ans, elles ne sont pas réapparues. Ce régime alimentaire a également eu des effets positifs sur d’autres patients qui l’ont suivi pendant trois mois.

"Alors que les médicaments peuvent aider à prévenir et à traiter la maladie, un nombre croissant de preuves démontrent que le régime alimentaire peut également offrir une alternative efficace sans aucun des effets secondaires associés à certains traitements", concluent les auteurs de l’étude.

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