Yahoo Actualités L’expat et le tabou de la solitude
Certains voient l’expatriation comme une chance de passer ses journées sur des plages paradisiaques, mais la réalité est souvent différente. Un départ à l’étranger comporte son lot d’ennuis, de stress et, parfois, de solitude… La solitude de l’expatrié, comment l’appréhender et comment y faire face ?
Le tabou de la solitude à l’étranger
Couramment idéalisé, vu comme le moyen d’échapper à tous les soucis et d’avoir “la belle vie”, le départ à l’étranger peut satisfaire ces espoirs durant quelques semaines, quand tout n’est encore que découvertes et émerveillement. Cependant, il se peut que la réalité vous rattrape ensuite. La perte des repères, l’immersion dans une culture parfois très différente de la vôtre peuvent représenter de gros chamboulements.
Et après avoir vécu la séparation avec ses proches restés en France, la vie d’expat promet de nouveaux déchirements : quand on est ami.e avec d’autres expats, on risque de les voir partir tôt ou tard. Aussi, s’il est parfois difficile de s’intégrer à la vie locale, on peut ressentir d’un autre côté comme un décalage avec nos proches restés en France : là-bas, la vie continue sans vous.
En réalité, le sentiment de solitude, assez fréquent chez les expats. Et comme si ça ne suffisait pas, peut venir s’y ajouter une forme de culpabilité de ne pas aller bien alors que tous vos proches pensent que vous avez une chance en or. Pas facile alors de leur en parler…
Comment y faire face ?
En parler : d’abord, parlez-en autour de vous à vos proches. Vous vous rendrez compte que nombre de vos amis expatriés ont déjà ressenti cette solitude et que vous n’êtes pas si seul.e que ça. Si vous souhaitez aller plus loin et effectuer un véritable travail sur vous, n’hésitez pas à faire appel à un psychologue.
Se créer ses propres repères : quand on se sent seul.e, on a vite tendance à perdre confiance en soi et à se renfermer encore plus sur soi, ce qui n’arrange rien. Essayez de vous imposer au moins une sortie par semaine avec d’autres personnes.
Diversifier ses cercles d’amis : si vous partez à l’étranger pour le travail et que vous ne sympathisez qu’avec vos collègues, vos soirées et vos week-ends risquent de vous paraître longs. Beaucoup de possibilités existent pour faire des rencontres. Si vous souhaitez rencontrer des locaux, intégrez une activité dans votre nouvelle ville, que ce soit du sport, de la poterie, un club de lecture… Pour rencontrer d’autres expats, il existe de nombreux groupes Facebook. Pensez également aux événements organisés notamment sur l’appli MeetUp, où vous pouvez rejoindre un match de foot improvisé, par exemple, ou encore à la communauté MundoLingo pour passer une soirée avec des gens venant d’une multitude de pays différents.
Garder un lien avec la France : appeler ses proches restés en France, rien de tel pour rebooster quand on a un coup de mou et qu’on se sent seul.e !
Essayer de voir cela comme une occasion de mieux se découvrir soi-même : facile à dire, on sait. Mais essayez de profiter de cette période pour tenter de nouvelles choses par vous-même. Peut-être apprendrez-vous beaucoup sur vous !
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