Pour lâcher son téléphone et se remettre à la lecture, ces professionnels ont des conseils
LECTURE - D’Inoxtag au gouvernement, tout le monde appelle à lâcher les écrans et à se tourner vers des hobbies un peu moins connectés. Mais quand on a un smartphone qui regorge de distractions à portée de main, c’est plus facile à dire qu’à faire.
« J’ai 18 ans, pas de smartphone et je me porte très bien » - Témoignage
En ce mois de novembre, où la météo est peu propice aux balades dans la nature, vous faites peut-être partie de ceux qui ont très envie de se (re)mettre à la lecture, mais qui ont du mal à rester concentré sur leur livre en résistant à l’appel de leur téléphone. Pour vous faciliter la tâche, voici quelques conseils de professionnels.
Éloigner son téléphone physiquement
Cela peut sembler évident, et pourtant pas si simple quand on a l’habitude d’avoir son téléphone dans la poche du matin au soir. Pour aider à la concentration et à la lecture, il est utile de tenir son smartphone à distance – et pas seulement au bout de son lit : il faut qu’il soit dans une pièce différente.
C’est ce que recommande l’experte en « détox digitale » Tanya Goodin, interrogée par The Guardian, s’appuyant sur des études qui soulignent que nos capacités cognitives régressent quand nos téléphones sont à côté de nous, y compris quand ils sont éteints. Pour ne pas perdre le fil des essais qui s’amassent dans votre bibliothèque, il vaut donc mieux éviter d’avoir votre portable dans votre champ de vision.
Choisir un livre pour le plaisir
Pour ne pas abandonner après quelques pages et reconstruire des habitudes de lecture à long terme, le choix de l’œuvre a toute son importance. Trop juvénile, pas assez chic… On peut vite se retrouver à complexer de ne pas lire le dernier prix Nobel de littérature.
Pourtant, pour Allison Escoto, bibliothécaire au Centre pour la fiction de Brooklyn interviewée par le média américain Vox, « il n’y a pas de bon [ou de mauvais] livre à lire ». Des études ont montré que les bienfaits de la lecture, sur la santé par exemple, n’ont rien à voir avec le contenu et tout à voir avec la pratique. Le bon ouvrage, c’est donc celui qui vous donne envie de tourner les pages, peu importe qu’il soit considéré comme un roman de gare.
Prendre des notes sur ses livres
Est-il plus agréable de lire sur son smartphone, sur une liseuse, ou bien de rester fidèle à la version papier ? Même si chacun a sa préférence, les professionnels semblent privilégier l’objet matériel. Interrogé par The Guardian, Damian Barr, le journaliste et hôte de l’émission télévisée The Big Scottish Book Club, admet avoir besoin d’un livre imprimé sur lui en toutes circonstances. « Si je n’ai pas un livre sur moi, je ne peux pas lire. Sur mon téléphone, les livres perdent toujours la compétition contre les réseaux sociaux », a-t-il confié.
Un constat partagé par Lara Feigel, autrice et professeure d’anglais au King’s College à Londres. Face aux difficultés de ses étudiants à pratiquer la lecture, elle explique les « implorer d’acheter des livres en papier plutôt que de lire en ligne », mais aussi les « encourager à prendre des notes, à la main, sur les livres ».
Travailler sa motivation
Une fois ses livres choisis et posés sur sa table de chevet, le plus dur reste à faire : trouver la volonté de choisir la lecture plutôt que de scroller sans fin sur son téléphone, avec une série Netflix de qualité moyenne en fond sonore.
« Lire est un marathon, pas un sprint, explique Daisy Buchanan, autrice interrogée par The Guardian. Comme l’activité physique, la lecture nous venait naturellement quand nous étions enfants, mais grandir nous impose beaucoup de bruit et de distraction ». Elle recommande de s’habituer à lire sur des courtes durées, puis de les augmenter pour « reconstruire » une régularité. Tanya Goodin, quant à elle, suggère de se mettre un objectif de dix pages à la fois.
Pour rester sur cette lancée positive, il est possible de rejoindre un club de lecture avec des rendez-vous réguliers, de s’inscrire à la bibliothèque la plus proche de chez soi, mais aussi de contrôler les distractions à la source. Éteindre ses notifications, bloquer les réseaux sociaux sur son portable, ou utiliser une des nombreuses applications d’aide à la concentration peuvent être des options utiles.
Enfin, pour celles et ceux qui aimaient la littérature plus jeunes et qui, devenus adultes, ont du mal à s’y remettre, Alice Escoto a une recommandation imparable : « Si vous êtes coincés, mais que vous avez envie de retrouver la magie de la lecture, essayez de relire les œuvres d’enfance qui vous ont fait aimer les livres ». Quant à ceux qui n’ont pas de madeleine de Proust littéraire, The Guardian suggère de commencer par les livres audios.
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