Jusqu’à quelle heure peut-on boire du café pour ne pas faire d’insomnie ?

Café, effet et sommeil : qu’en est-il ? La principale substance active du café est la caféine. Quand on boit du café, celle-ci bloque l’action de l’adénosine, une molécule qui favorise la relaxation et la somnolence. Cela augmente la vigilance, réduit la sensation de fatigue et améliore la concentration. Mais cet effet excitant peut perturber le sommeil si la consommation se fait trop tard dans la journée, car la caféine reste active dans l’organisme pendant plusieurs heures après son ingestion. En effet, sa demi-vie — c’est-à-dire le temps nécessaire pour que la moitié de la caféine soit éliminée — est d’environ 5 à 6 heures. Cela signifie que si vous buvez une tasse de café en fin d’après-midi, une partie de cette caféine sera toujours présente dans votre corps à l’heure du coucher...

Pour éviter de perturber votre sommeil, il est préconisé de ne pas consommer de caféine dans les 6 heures précédant l’heure à laquelle vous prévoyez de vous coucher. Par exemple, si vous allez dormir vers 22 heures, il est préférable de ne plus boire de café après 16 heures. Cette période de 6 heures permet à votre corps de métaboliser une grande partie de la caféine et de minimiser son effet sur votre capacité à vous endormir. Néanmoins, chaque individu réagit différemment à la caféine ! Certaines personnes plus sensibles à ses effets connaissent des troubles du sommeil, et ce, même en consommant du café en début d’après-midi. À l’inverse, d’autres peuvent boire une tasse le soir sans en subir (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Un recruteur peut-il contacter un ancien employeur sans me prévenir ?
Quelle est la différence entre percarbonate et bicarbonate ?
À quoi ressemble la plus petite librairie du monde ?
"Ghost of Tsushima" : l’histoire méconnue d’Hokkaido au cœur du jeu Ghost of Yōtei
"Joker : Folie à Deux" : l’histoire de Harley Quinn, l’anti-héroïne la plus excentrique du cinéma