Les JO de Paris vous ont donné envie de vous (re)mettre au sport ? Ce coach sportif a des conseils pour vous

SPORT - Après deux semaines à regarder les Jeux olympiques, nombreux sont celles et ceux qui ont envie de se remettre à une activité physique. Renouer avec le sport de sa jeunesse ou découvrir une nouvelle discipline : avec 360 000 associations sportives en France, le champ des possibles est vaste.

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Mais si vous reprenez le sport après une période d’arrêt, il vaut mieux être préparé. Le HuffPost a demandé à Pierre Brelle, éducateur et coach sportif, comment faire pour s’y remettre dans les meilleures conditions.

Bien choisir son sport et son club

Entre l’heptathlon et le water-polo, votre cœur balance ? La première chose à faire, selon Pierre Brelle, c’est de réfléchir à ce qu’on attend du sport. « Est-ce qu’on a envie de faire un sport collectif ou individuel ? Plutôt un sport de vitesse ou un sport où on compte les points ? Est-ce qu’on recherche le dépassement de soi, un sport plus ludique ? Est-ce qu’on a envie de faire de l’endurance ou plutôt de l’effort court et intense ? », énumère le coach, qui rappelle qu’il existe un quiz en ligne sur le site du gouvernement destiné à celles et ceux qui auraient besoin d’être aiguillés.

En fonction de ses réponses, il recommande ensuite de faire des séances d’essai dans plusieurs clubs différents. « L’erreur, c’est de n’aller voir qu’à un seul endroit, puis, s’il ne convient pas, de se dire “Le sport, ce n’est pas pour moi” », explique le sportif, qui invite plutôt à être conscient de ses priorités. « Est-ce que le plus important, c’est que d’avoir un encadrement très présent, ou que je préfère m’amuser et faire beaucoup de matchs ? Est-ce que j’ai envie que les gens aient le même âge que moi ? Ou est-ce que j’ai surtout besoin d’être avec des gens qui partagent la même vision du sport, de la vie associative ? »

Autant de questions dont les réponses permettront de choisir son club et de s’y sentir bien. Et si les assos ne vous plaisent pas, vous pouvez aussi aller faire du sport dans d’autres contextes, rappelle le coach : « Autour de chez-vous, il y a peut-être des gens qui se retrouvent pour jouer au volley dans un parc, ou qui organisent des tournois de basket. Il ne faut pas hésiter à aller chercher l’environnement dans lequel on se sent le mieux. »

Bien se préparer à la reprise

Après avoir choisi le ou les sports qui vous intéressent et repéré quelques séances d’essai à la rentrée, il est temps de se préparer. Car, Pierre Brelle le souligne, si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, vous risquez de vous blesser si vous n’y allez pas progressivement. « Dans les semaines qui précèdent la reprise, c’est fondamental de se préparer doucement, de manière adaptée au sport qu’on veut pratiquer. Ça peut être en allant courir, en marchant, en faisant du renforcement musculaire ou des étirements… » Pour cela, il conseille d’aller voir sur YouTube où de nombreux professionnels du sport, notamment des fédérations et des clubs, ont mis en ligne des contenus garder la forme durant le confinement.

Pour le moment de la rentrée, le coach sportif a deux conseils majeurs. D’abord, il invite les nouveaux pratiquants à ne pas stresser : « Il ne faut pas s’inquiéter de son niveau, même quand on débute. Une association sportive qui vous accueille en disant “Vous êtes nul, partez”, ça n’existe pas. Et si jamais ça arrive, fuyez ! » Ensuite, il insiste : « Quand cela est possible, commencez à assister aux cours dès la rentrée ! Les éducateurs préparent des cycles d’enseignement et si vous arrivez comme une fleur deux semaines après, vous aurez peut-être raté une partie des fondamentaux. »

Autant d’astuces qui vous permettront de profiter pleinement de votre arrivée dans le monde du sport associatif français. Et pour Pierre Brelle, cela en vaudra forcément la peine : « Le sport, comme l’art, permet de se déconnecter complètement du quotidien et d’être dans le moment présent. C’est aussi l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes, de créer des liens, bref, c’est un monde qui a beaucoup de choses à offrir ! Ce serait dommage de passer à côté, alors n’ayez pas peur. »

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