Insomnie, réveil nocturne... : 5 plantes pour mieux dormir

Selon de récentes études, près d'un tiers des adultes en France souffre de troubles du sommeil. Les principales causes évoquées sont le stress, les horaires de travail irréguliers et l'omniprésence des écrans. Les conséquences de ce manque de sommeil sont multiples : irritabilité, baisse de la concentration, troubles de la mémoire et risques accrus de maladies cardiovasculaires. 59% des Français trouvent que leur sommeil se dégrade. 24 % prennent des produits pour mieux dormir dont 11 % à l’aide des médicaments de type somnifères ou anxiolytiques, et 13 % à l’aide de plantes de type homéopathie, tisanes… (Source : Odoxa Où en est le sommeil des Français et des professionnels de santé ? - Février 2024).

Reconnue pour son action sur les troubles du rythme cardiaque, l’aubépine est aussi préconisée en traitement de la nervosité et des troubles légers du sommeil. En infusion, il est conseillé de prendre 1 à 2 cuillerées à café de fleurs sèches d’aubépine dans une tasse d’eau bouillante, deux à trois fois par jour. Au moins six semaines de traitement ininterrompu sont nécessaires avant d’en voir les effets. Pour plus d’efficacité, l’aubépine peut être associée à d’autres plantes sédatives.

L’usage de Valeriana officinalis remonte à l’Antiquité. Elle agit comme un antidépresseur et permet de lutter contre l’anxiété. Elle est efficace pour les problèmes d’endormissement mais ne fait pas diminuer la fréquence des réveils nocturnes. Il faut attendre deux à quatre semaines avant d’en voir (...)

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