Indoor cycling : les bienfaits du vélo en salle

Aude Tixeront

Le principe

45 minutes de cours collectif « intense et libérateur », pour faire travailler l’ensemble du corps sur un vélo fixe, le tout dans une ambiance « boîte de nuit », agrémentée de jeux de lumières ou d’une simple bougie. L’objectif de ce cardio intensif est de brûler 700 calories en un minimum de temps.

Musique !

Plongés dans l’obscurité, le cours peut commencer. La playlist super motivante avec du Michaël Jackson, du Stevie Wonder… donne envie de suivre le rythme soutenu de la coach. Et surprise, on a beau être sur un vélo, on travaille vraiment tout le corps : on pédale plus ou moins rapidement en fonction du rythme de la musique qui passe et des instructions que donne la coach, et en même temps, on se muscle les bras grâce aux chorégraphies que l’on réalise avec un petit haltère dans chaque main. On fait également des mouvements de boxe dans le vide avec nos poings, et ça défoule vraiment !

Les sensations

Pas très simple au départ de fixer les chaussures fournies par la salle sur les pédales : après plusieurs tentatives, je finis par lancer des signes de détresse à la coach, qui vient m’aider. J’entends un « clic », qui me signale que je suis accrochée au vélo. En plus, l’idée d’être « attachée » à la machine est un peu déstabilisante au départ, il me faut un petit temps d’adaptation. Mais dans certaines salles, les pédales sont 2 en 1 : on peut aussi bien utiliser les vélos avec des baskets classiques qu’avec des chaussures de cycling, à vous de choisir.

Après déjà 10 minutes à pédaler, débout, assise, plus rapidement, moins vite, à augmenter la pression des pédales, à la baisser ensuite… je sens que ça travaille ! Heureusement, la coach nous guide tout au long de la séance, et surtout elle nous transmet son énergie pour suivre le mouvement.

Ultra-complet

C’est top de pouvoir travailler à la fois les jambes et les bras, la séance est très complète, et les musiques vraiment motivantes. On a envie de se mettre à chanter, on en oublie presque que l’on est en train (...) Lire la suite sur Femmeactuelle.fr
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