Heure de lever, de petit-déjeuner : voici la formule magique pour bien débuter sa journée

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Il est conseillé de ne pas se lever avant 7h12 et, dans la mesure du possible, de se réveiller à 6h44 (Getty Images/iStockphoto) (Getty Images/iStockphoto)
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Pour être de bonne humeur au moment du réveil, essayez de vous lever à 6h44 et de consacrer précisément 18 minutes à votre petit-déjeuner.

Commencer la journée de bonne humeur ? Un rêve pour tout le monde. Mais pour certains, le réveil est difficile et la mise en route compliquée. Le DailyMail relaye la formule magique mise au point par le Dr Anne-Marie Imafidon pour débuter la journée de bonne humeur.

Et la recette semble simple. Pour commencer, sortez du lit à la bonne heure. En effet, si l'heure idéale pour se réveiller serait précisément 6h44, il est conseillé de ne pas sortir du lit avant 7h12. Une fois debout, le Dr Imafidon recommande de réaliser 21 minutes d'exercice, puis 10 minutes sous la douche avant de consacrer 18 minutes à son petit-déjeuner. "Il est intéressant de voir comment différents facteurs de notre routine matinale peuvent nous préparer pour le reste de la journée. Avoir cette formule est un excellent outil pour aider à bien commencer la journée", assure le Dr Imafidon. Avant de compléter : "Tout le monde n'a pas la même routine, mais une combinaison des différents éléments devrait être la clé pour se lever de bonne humeur".

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Un temps pour chaque chose

Cette règle a été développée en se basant sur les habitudes matinales de 2 000 adultes vivants au Royaume-Uni. Pour y parvenir, elle s'est intéressée aux raisons évoquées par les Britanniques pour justifier une mauvaise humeur le matin. Si certains accusent une nuit trop courte, d'autres auraient voulu passer plus de temps à prendre le petit-déjeuner. Sur la base de ces données, le Dr Imafidon a élaboré une formule pour pondérer le temps que les gens devraient consacrer à chaque activité (douche, repas, exercice, etc).

Au Royaume-Uni, une enquête a révélé que trois Britanniques sur dix assurent se réveiller de mauvaise humeur et un quart retrouvent leur bonne humeur seulement vers 11 heures, en fin de matinée.

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