Selon une récente étude, suivre certaines règles permettrait de réduire jusqu'à 30% le risque de décès.

Pas toujours simple de trouver le sommeil. Aux États-Unis, des chercheurs du Beth Israel Deaconess de Boston ont listé cinq bonnes habitudes de sommeil qui aident à vivre plus longtemps. Précisément, les scientifiques ont examiné plusieurs facteurs : dormir entre sept et huit heures par nuit, ne pas avoir des difficultés à s'endormir plus de deux fois par semaine, ne pas avoir des difficultés pour rester réveillé plus de deux fois par semaine, ne pas utiliser de somnifères et ne pas sentir bien reposé chaque jour de la semaine.

Ainsi, l'équipe a constaté que ceux qui respectaient ces cinq règles avaient une espérance de vie supérieure de 4,7 ans pour les hommes et de 2,4 ans pour les femmes. Ce chiffre a été calculé par rapport à ceux qui ont déclaré ne suivre aucune ou qu'une seule de ces mesures. Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont examiné les données de plus de 172 000 adultes américains âgés en moyenne de 50 ans entre 2013 et 2018.

Limiter la mortalité prématurée

"Si les gens ont tous ces comportements de sommeil idéaux, ils sont plus susceptibles de vivre plus longtemps", a déclaré le co-auteur de l'étude, le Dr Frank Qian, médecin résident à Beth Israel Deaconess à Boston, dans un communiqué. Avant de compléter : "Je pense que ces résultats soulignent qu'il ne suffit pas de dormir suffisamment d'heures. Il faut vraiment avoir un sommeil réparateur et ne pas avoir trop de mal à s'endormir et à rester endormi".

Comme le rapporte l'étude, ceux qui respectaient les cinq conseils étaient "30% moins susceptibles de mourir pour une raison quelconque, 21% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire, 19% moins susceptibles de mourir d'un cancer et 40% moins susceptibles de mourir de causes autres que les maladies cardiaques ou le cancer".

Pour le médecin, ces résultats peuvent aider à limiter la mortalité prématurée : "Si nous pouvons améliorer le sommeil en général, et que l'identification des troubles du sommeil est particulièrement importante, nous pourrons peut-être prévenir une partie de cette mortalité prématurée". Ces conclusions ont été présentées lors de la session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology avec le Congrès mondial de cardiologie.

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