Yahoo Actualités Cette habitude est "la pire chose que vous puissiez faire" pour votre sommeil, prévient un médecin
Vous aimez profiter des premières heures de la nuit au lieu de vous coucher, malgré les réveils difficiles le lendemain matin ? Non seulement cette habitude a des effets négatifs sur votre quotidien, mais elle peut mettre sérieusement votre santé en péril. En effet, pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, la durée de sommeil recommandée sur une tranche de 24 se situe entre sept et neuf heures, selon l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Même s’il est parfois difficile de mener une vie active et de dormir suffisamment, il est essentiel de faire de son mieux, et de limiter le « scrolling » du soir, ou les enchaînements des épisodes de séries.
« La pire chose que vous puissiez faire »
« Si vous pensez que vous pouvez survivre avec seulement quatre à cinq heures de sommeil par nuit, vous allez mourir prématurément », met en garde le docteur américain Dan Friedrich dans une vidéo TikTok. « Des études ont montré à maintes reprises que la quantité optimale de sommeil se situe entre six et huit heures par nuit, de préférence au moins sept heures. » Il poursuit : « Si vous dormez plus de neuf heures, c'est également mauvais pour votre santé, mais dormir moins de cinq heures est la pire chose que vous puissiez faire. » Le manque de sommeil serait lié à une mortalité accrue, ainsi qu’une augmentation des risques de maladies cardiovasculaires et de tous les types de maladies.
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