Sous la graisse, les abdos !

Foie gras, bûche au chocolat, marrons glacés. C?était tellement bon, impossible de résister à la tentation ! Oui, mais voilà, quid de votre ventre plat ? Côté silhouette, les femmes et les hommes sont concernés par la graisse abdominale, mais ces messieurs la stockent plus facilement? avant de la perdre plus rapidement aussi, d?ailleurs.

Celle-ci se présente sous deux formes : la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale. Un style de vie sédentarisé et de mauvaises habitudes alimentaires sont à l?origine de la graisse sous-cutanée. Perceptible au palper, elle s?accumule sous l?épiderme et possède la plus forte densité. La graisse viscérale (comme son nom l?indique) enrobe les organes et n?épargne pas les muscles abdominaux. Plus difficile à éliminer, elle est également plus dangereuse pour la santé, car susceptible d?accentuer les risques de pathologies cardiovasculaires, de mauvais cholestérol et de cancers.

Bref, même si vos abdominaux sont toujours là (car essentiels pour stabiliser et équilibrer votre corps), ils sont loin d?être aussi bien dessinés qu?auparavant ! Vous souhaitez retrouver une sangle abdominale d?acier ? Première idée reçue : il ne suffit pas de faire des exercices dits « d?abdos » pour retrouver un ventre ferme et des muscles apparents. Sans nutrition adaptée, point de résultat ! Alors, première étape : « la sèche », comme la surnomment les adeptes de la musculation. Pour réduire le tissu adipeux, il faut consommer moins de calories [...] Lire la suite