Ventre plat : que manger au dîner pour réduire la graisse abdominale ?

Vous souhaitez perdre de la graisse abdominale mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? On entend souvent que la combinaison d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière reste aujourd’hui le secret pour réduire sa graisse abdominale, cet amas de graisse autour des organes de l’abdomen. En excès, elle est un facteur de risque non négligeable de diverses pathologies, notamment de diabète ou de cancers. Mais que mettre dans son assiette pour atteindre cet objectif ? Le Dr William Berrebi, gastro-entérologue, hépatologue et auteur d’un livre intitulé Mission ventre plat nous indique comment il faudrait composer son dîner.

Que mettre dans son assiette le soir pour avoir un ventre plat ?

Tout d’abord, le spécialiste recommande de manger trois heures avant d’aller dormir, afin de favoriser la digestion et limiter les risques de troubles du sommeil. Au moment de préparer son repas, il faut penser à combiner un peu de protéines et des légumes.

En entrée, le Dr Berrebi conseille de l’asperge, de l’artichaut ou encore des concombres et de la laitue, qui sont très peu caloriques.

Pour le plat principal, il faut manger un peu de protéines avec des fibres. Pour les protéines, il est possible de manger du poisson gras ou maigre. Pour rappel, les recommandations sont de deux portions de 140 grammes par semaine. Mais, les sources de protéines sont multiples. On peut en retrouver dans les crustacés, la viande blanche, comme la dinde, le blanc de poulet. Il faut toutefois (...)

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