Forme : comment bien utiliser un Swiss Ball

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Mis au point dans les années 1960 par la kinésithérapeute suisse Suzanne Klein, qui l’utilise dans un premier temps dans le cadre de la rééducation du dos de ses patients, c'est dans les années 90 que son utilisation se répand. Depuis appelée communément Swiss Ball, référence à la nationalité de sa conceptrice, ce gros ballon d’équilibre ergonomique compte beaucoup d’autres appellations : ballon de gymnastique, ballon de fitness, ballon de Klein, ballon suisse, ballon de grossesse ou ballon d’accouchement.

Facilement accessible, le swiss ball est vendu un peu partout ( de Natures et Découvertes à Décathlon) et dans différentes gammes de prix : à partir de 10 € ( suffisant si vous avez un niveau débutant) mais pouvant aller jusqu'à une centaine d'euros en fonction de son revêtement et de sa qualité. Ce drôle de ballon envahit aussi depuis quelques années les salles de sports tout comme les open space. Pour tout savoir sur ce swiss ball, qui sous ses airs de ballon de jeu, se révèle un formidable allié forme et bien-être, suivez les conseils de Nicolas Veret, préparateur physique chez Gym Suite ( 34 Rue de Chabrol, 75010 Paris - gymsuite.fr).

Utilisé en guise de siège, le Swiss Ball est l’allié de celles et ceux qui passent de longues heures à leur bureau, sans bouger. Avant toute chose, il nous oblige à nous tenir droit. Son instabilité va également nous obliger à solliciter nos muscles et travailler notre posture. « C’est fondamental, surtout lorsque l’on est assis de toute la (...)

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