Forme : les 6 bienfaits du tai-chi sur l'énergie vitale des seniors

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Qu'est-ce que le Tai-Chi ?

Le tai-chi s'inscrit dans les exercices énergétiques de la Médecine traditionnelle chinoise. Il s'agit d'une gymnastique énergétique globale. Avec des mouvements continus et précis, cette discipline complète s'adapte à toutes les conditions physiques.

Cette pratique reste profondément liée à la respiration. Elle se veut lente et régulière. Les exercices doivent être effectués dans une extrême lenteur afin de découvrir les blocages corporels. La prise de conscience du transfert du poids du corps d'une jambe à l'autre et le jeu d'alternance des bras et des jambes favorise l'équilibre.

Les bienfaits du tai-chi

Cette gym chinoise peut réduire les risques de chute chez les personnes de plus de 60 ans. S'il reste essentiel de garder une régularité dans la pratique, le tai-chi permet d'augmenter la vitesse de marche, d'améliorer l'équilibre et de procurer aux personnes les plus fragiles une plus grande confiance dans leurs déplacements.

En 2004, une étude clinique a analysé l'effet de cette pratique sur la qualité du sommeil. Les participants du groupe de tai-chi ont rapporté une baisse du temps nécessaire pour s'endormir, soit de 18 minutes en moyenne. La durée de leur sommeil a également augmenté d'environ 48 minutes.

Le tai-chi permettrait également de maintenir la santé mentale et d'améliorer le bien-être psychologique. Les exercices peuvent soulager l'arthrose du genou et améliorer l'amplitude des mouvements des membres (...)

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