Yahoo Actualités Quand faut-il commencer à préparer son enfant au rythme de la rentrée ? Réponse d’une spécialiste
PARENTALITÉ - En ce milieu du mois d’août, nombre de Français semblent encore en train de profiter des vacances. Pourtant, la rentrée scolaire approche à grand pas : plus que deux semaines avant le 2 septembre, date de retour à l’école.
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Après plusieurs semaines d’été sans réveil pour la plupart d’entre eux, les enfants peuvent avoir un peu de mal à réguler leur rythme de sommeil au début du mois de septembre. À partir de quand les parents peuvent-ils commencer à s’inquiéter de leurs horaires de lever et de coucher ? Pour éviter une reprise sur les chapeaux de roues, faut-il penser à la rentrée à partir du mois d’août ?
Le HuffPost a posé la question à Emmanuelle Rigeade, infirmière puéricultrice et coordinatrice de May App, et autrice du livre Les vrais besoins des jeunes enfants (et de leurs parents). Ses réponses ont été rassurantes.
Trois à cinq jours avant la rentrée
« Pendant l’été, pour profiter des vacances, les enfants peuvent se décaler », explique l’infirmière. S’ils ont pris l’habitude de se lever à 10 heures du matin (voire midi pour certains ados), le retour au réveil à 7 heures risque d’être difficile. « Le jour de la rentrée, l’excitation les aidera à se réveiller, mais le matin du deuxième jour peut être plus rude ». Rien de grave, souligne la spécialiste, qui tient à rassurer les parents : quoi qu’il arrive, les bambins se remettront de quelques nuits un peu plus courtes.
Mais pour ceux qui souhaitent l’anticiper et se caler sur le rythme de l’école à l’avance, elle propose quelques techniques à mettre en place « entre trois et cinq jours avant la rentrée ». S’y prendre plus tôt n’aurait pas d’intérêt : d’après l’experte, il ne faut pas plus de temps pour changer la routine d’un enfant.
Mettre un réveil et reprendre les rituels
« L’idée, c’est d’en parler avec ses enfants et de leur demander de remettre un réveil le matin, détaille Emmanuelle Rigeade. Cela peut sembler évident, mais demander à ses enfants de se coucher plus tôt n’est pas toujours efficace : s’ils ne sont pas fatigués, ils ne vont pas dormir ». Mieux vaut donc modifier progressivement l’heure de réveil, par quart d’heure ou par demi-heure : « La pression de sommeil va augmenter, et aider l’enfant à s’endormir plus tôt », souligne l’infirmière puéricultrice.
Bien sûr, les parents peuvent s’adapter en fonction de leur enfant et du planning de la famille. « Il y a des petits et des gros dormeurs, ceux qui vont être très sensibles aux changements et ceux qui le sont moins… Tout le monde est différent ». Pas de pression, donc, seulement des astuces qui peuvent aider ceux qui le souhaitent.
Pour les plus jeunes, notamment ceux qui rentrent en maternelle et qui peuvent être plus sensible au stress, la reprise du rituel du coucher peut avoir un aspect rassurant. « Pendant les vacances peut-être que ce rituel a été fait un peu à la va-vite, ou dans un autre cadre », détaille la spécialiste. « C’est l’occasion de reprendre les routines qui rassurent, celles que l’enfant connaît : le bain, les sorties au parc ou les jeux, le rituel du coucher… Ce cadre habituel va l’aider à accueillir et à appréhender la rentrée plus facilement. » Les repas à heures régulières peuvent également ponctuer les journées et aider à se mettre dans le rythme de l’école. Un peu comme pour les adultes, finalement.
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