Fatigue au réveil (même après une longue nuit) : comment mieux dormir ?

En moyenne, un adulte en bonne santé a besoin de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Néanmoins, certains vont avoir besoin de plus de temps pour se sentir réellement reposé. Pour d'autres, des facteurs extérieurs peuvent aggraver cette sensation de difficulté à émerger au réveil. Car si un déficit de sommeil peut engendrer de la fatigue, le stress et le surmenage (au travail par exemple) y sont aussi pour quelque chose. Le facteur psychologique ne doit pas être négligé et la fatigue au réveil doit être considérée comme une sonnette d'alarme : attention, un sommeil non-réparateur peut parfois être le signe d'une dépression. N'hésitez pas à en parler avec votre médecin le cas échéant.

Mais un état de fatigue qui se prolonge sur plusieurs semaines ou mois peut aussi être le signe d'une pathologie plus ou moins grave. Cancer, Covid-19, apnée du sommeil ou bien trouble de la thyroïde... Une fatigue persistante au réveil doit être prise au sérieux.

Plus on a de phases d'éveil la nuit plus on a envie de dormir le jour

Tout au long de la nuit, nous enchaînons 4 phases de sommeil (endormissement, sommeil lent léger, sommeil lent profond et sommeil paradoxal) entrecoupées de très courtes périodes d'éveil dont nous n'avons pas toujours conscience. Mais parfois ces phases d'éveil sont plus fréquentes qu'on ne le croit, raccourcissant nos heures de sommeil et générant de la fatigue le jour. Pour la faire simple : plus vous avez eu des phases d'éveil (...)

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