Faire du sport quand on manque de temps

Chaque semaine, le Dr Jean-Marc Sène, médecin du sport, présente sa chronique sport dans Priorité Santé. Cette semaine, il donne des clés pour pratiquer un sport régulièrement malgré un emploi du temps chargé.

Prendre la décision de faire du sport quotidiennement, c’est déjà un grand pas, mais il arrive parfois qu'on ne parvienne pas à trouver le temps pour mettre en pratique cette décision. Avez-vous des solutions à proposer ?

Le travail, la famille, les enfants, les sorties entre amis ou encore les voyages… Si vous souhaitez comprendre comment vous en êtes arrivé là, il vaut mieux commencer par identifier les principales contraintes de votre emploi du temps quotidien.

Le temps est précieux, surtout quand on a sans cesse l’impression d’en manquer. Si votre emploi du temps semble irrémédiablement chargé, quelques optimisations sont parfois possibles pour vous permettre de trouver du temps libre. Qu’en est-il de votre travail ? Avez-vous déjà envisagé de glisser une séance de sport pendant votre pause déjeuner ? Pensez-vous pouvoir négocier des horaires aménagés pour certains jours de la semaine ? Travailler une heure de plus 3 jours de suite pour prendre votre après-midi le jour suivant par exemple… Les solutions sont nombreuses, et il ne faut pas hésiter à ouvrir le dialogue avec votre entreprise.

Il existe en effet des activités qui consomment notre temps, particulièrement gourmands : Internet, la TV et les jeux vidéos en sont les meilleurs exemples. Ces activités passives vous mangent les trente minutes dont vous auriez besoin pour votre séance de sport…

Certains sports prennent plus de temps que d’autres ?

Il est important que le sport reste un plaisir...


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