Le sport est bon pour la santé. Ça, vous le savez. Mais à quel point ? Gilles Mondoloni est formel : "Une activité physique modérée, effectuée deux fois par semaine à intensité normale par exemple, va stimuler l’immunité." Très bien, mais pourquoi ?

3 raisons qui expliquent les bienfaits du sport sur l'immunité

Toute activité physique implique une adaptation du corps à de nouvelles contraintes. Mais pas seulement musculaire et osseuse : "Le sport provoque une accélération du flux sanguin, mais aussi du flux pulmonaire, explique le médecin. Vous allez donc avoir plus de microbes dans les poumons, mais vous allez aussi donner l’ordre à votre organisme de s’adapter à cette situation. Et comme le flux sanguin augmente, vous allez également avoir une meilleure circulation des globules blancs et rouges." Et, de facto, booster votre immunité.

Mais ce n’est pas tout : "Lorsqu’on fait du sport, on libère des hormones du bien-être et on se détend. Or, on sait que le stress n’est pas bon pour l’immunité. De plus, en courant à l’extérieur, par exemple, on s’expose au soleil et on synthétise de la vitamine D, qui favorise la libération des anticorps !"

Trop de sport tue le sport (ou du moins l’immunité)

"Quand on fait trop de sport, comme lorsqu’on s’entraîne par exemple pour un marathon, on est dans l’extra-physiologique, avertit l’expert. On pousse l’organisme dans ses retranchements et on libère du cortisol, l’hormone du stress. (...)

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