Cet exercice rapide permet de savoir si vous êtes dans une bonne condition physique

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Comment savoir si vous êtes dans une bonne condition physique ? Avec cet exercice, cela ne vous prendra que quelques minutes. Le docteur Jimmy Mohamed, spécialiste santé à Europe 1, vous explique comment vous auto-évaluer chez vous rapidement, lundi matin, dans la matinale. Ce petit test vous permettra de mieux prendre soin de votre santé.

Être en bonne condition physique ne se résume pas à votre capacité de courir 5 km ou de faire 20 ou 30 pompes. Elle peut s'évaluer avec un exercice tout simple et vous n'avez besoin d'aucun matériel pour le réaliser. Il suffit d'abord de vous asseoir par terre, jambes croisées et de vous lever. Regardez si ça a été difficile pour vous de le faire, si vous avez dû vous servir de vos mains, de vos genoux ou de vos jambes.

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Une fois que vous êtes à nouveau debout, vous allez refaire l'exercice mais, cette fois-ci, vous allez vous noter. Vous partez d'une note de 10 sur 10 la note maximum. Lorsque que vous vous relevez, soyez attentifs à l'utilisation de vos bras, de vos jambes et genoux ou bien encore si vous perdez l'équilibre. À chaque fois, retirez-vous un point.

Un test qui révèle la force et la souplesse

Si vous êtes levez parfaitement sans rien toucher, vous avez 10 sur 10, bravo ! Si vous n'arrivez pas à vous relever et que vous roulez par terre immédiatement, vous avez 0 sur 10. Ce test est intéressant car il est révélateur de votre force, mais aussi de votre souplesse. Cet exer...


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