Cette erreur que l’on fait tous quand on se remet au sport

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Et si notre façon de pratiquer une activité sportive n’était pas la bonne ? Selon le professeur David Khayat, dans son ouvrage “ Arrêtez de vous priver ! ”, on commet tous une erreur lorsqu’on reprend le sport.

“ 52% des Français n’ont pas d’activité physique.” Pour lutter contre la sédentarité, le professeur Khayat donne ses conseils… Mais avec des mises en gardes. En effet, à l’idée reçue selon laquelle “ il vaut mieux une activité sportive de 3 heures une fois par semaine plutôt que de marcher 30 minutes tous les jours ”, le docteur répond : faux. “ L’activité physique doit être régulière pour avoir un effet positif sur la santé comme pour la réduction des risques en matière de cancer (sein, prostate, côlon), d’affections cardiovasculaires ou de de diabète. ” Ainsi, selon lui, faire du sport n'est pas efficace pour lutter contre la sédentarité. Au contraire : “ c’est l’activité physique quotidienne qui prime ”.

Selon le professeur, il est relativement simple de sortir de la sédentarité et ainsi perdre des calories et diminuer les risques de maladie. Il explique que l’activité physique correspond à tous les mouvements du corps dans la vie quotidienne. Elle prend donc de multiples formes : marcher, monter des escaliers, jouer avec les enfants, etc. Ainsi, le spécialiste dresse le détail des calories perdues en une journée : 20 calories pour la vaisselle, 50 quand on cuisine, 160 quand on fait les vitres, 200 quand on nettoie la salle de bain… Bref, on a maintenant de quoi se motiver (...)

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