Envie de vous mettre au paddle cet été ? Cinq gestes clés pour bien débuter

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Vous avez déniché le spot idéal pour vous mettre au paddle ? Il ne vous manque donc plus que votre planche, votre pagaie et des astuces pour briller sur votre stand-up paddle. Cécile Coumau, chroniqueuse de Bienfait pour vous, vous livre cinq conseils incontournables pour garder l'équilibre sur votre planche et partir à la conquête de la Méditerranée ou de l'Atlantique (pour les plus sportifs !).

Bien tenir sa pagaie

Il faut mettre l'olive, c’est à dire le bout de la pagaie, correctement dans la main et dans le bon sens. Il faut régler à la bonne hauteur la pagaie. Et ensuite, il faut bien enfoncer la pale dans l'eau pour générer de la puissance.

Faire un appel

Pour réussir à pagayer tout le temps du même côté, mettez votre pagaie à gauche, ramenez la vers votre bateau, puis tirez la. Au début, on a toujours tendance à pagayer à gauche, puis à droite. Mais au fur et à mesure, au fil du temps, on fait un appel, et cela permet de soulager un bras pour après justement, pouvoir pagayer avec l'autre bras.

Bien positionner son corps pour ramer

Le corps fait le lien entre la pagaie et planche. Il est nécessaire de bien camper sur vos appuis et de fléchir légèrement vos genoux.

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Bien chuter et remonter sur la planche

Il est aussi très important de bien tomber pour ne pas se faire mal. Evitez de plonger vers l’avant ou l’arrière mais tentez plutôt de viser les ...


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