Quelle est la durée idéale de sommeil pour maintenir notre cerveau en forme (le plus longtemps possible) ?

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Maladies psychiques, démences et temps de sommeil sont étroitement liés chez les adultes. Dans la revue Nature Aging, des chercheurs se sont interrogés sur la durée idéale durant laquelle nous devrions dormir pour permettre à notre cerveau d'être le plus en forme possible.

Un bébé qui dort correctement est plus apte à s'adapter aux situations, et gère plus facilement ses émotions qu'un bébé qui a un sommeil irrégulier. Pour avoir de la flexibilité cognitive, réfléchir efficacement, être créatif et de manière générale, pour se sentir bien, les adultes aussi devraient respecter un schéma de sommeil. Mais lequel ?

Des scientifiques ont étudié une large banque de donnée au Royaume-Uni regroupant les résultats de 500 000 personnes entre 38 et 73 ans. Ils ont mesuré leur temps de sommeil en fonction de certains facteurs : leur santé mentale, le fonctionnement de leur cerveau, des facteurs génétiques et cognitifs. Et ils sont arrivés à une conclusion à propos du temps idéal durant lequel dormir chaque nuit.

Respecter la dose de sommeil prescrite

Il faudrait dormir 7 heures, de façon régulière. Ce sont les sujets qui respectaient ce rythme là qui avaient la meilleure santé mentale et dont les résultats cognitifs étaient les plus satisfaisants. On pourrait penser que dormir plus est bénéfique, mais les chercheurs soulignent que ceux qui dormaient moins, comme ceux qui dormaient plus, avaient de moins bons scores.

Évidemment, cette estimation est (...)

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