Dr Christian Recchia : "Faites attention à ce mensonge qui circule sur le mal de dos"

Contrairement au message parfois véhiculé, il ne faut pas rester inactif quand une douleur au dos survient. Mais alors, que faire ?

C'est le mal du siècle. 80% des Français souffrent de douleur au dos. Quand la douleur arrive, de nombreux patients suivent la recommandation de s'allonger et de ne plus bouger. Mais, est-ce vraiment la bonne solution ? Pas vraiment pour le Dr Christian Recchia.

"C'est une très grave erreur. Pour éviter les problèmes de dos, dès le plus jeune âge, il faut muscler les muscles dorsaux, avoir une ceinture abdominale dynamique. Et évidemment, le maître-mot pour pouvoir éviter les problèmes de dos, il faut nager. Il faut faire du sport, il faut se bouger, il faut marcher, il faut courir", liste le Dr Recchia. Une seule consigne à suivre : s'activer.

Attention aux écrans

Une fois la douleur installée, on a tendance à arrêter toute activité physique par peur d'aggraver les douleurs. Pourtant, il faut faire tout l'inverse. Rester en mouvement représente le meilleur moyen pour prévenir et soulager les douleurs dorsales. "Quand les problèmes de dos arrivent, il faut se mettre au chaud. Il faut s'allonger le moins possible et toujours rester aligné par rapport à sa colonne vertébrale. Il faut tous les jours faire travailler ses muscles du bassin", recommande le Dr Recchia. Marcher, monter les escaliers, nager, autant d'activités pour mobiliser son dos. Maintenir une activité physique permet de diminuer 60% des douleurs. "Il ne faut pas oublier que le mal de dos est plus souvent dû à un manque d’activité qui occasionne un déficit des muscles du dos et renforce par là même la fragilisation de la colonne vertébrale", rappelle l'Institut de recherche du bien-être, de la médecine et du sport santé.

Pour les jeunes parents, "les enfants qui vivent devant les écrans dès l'âge de 5 ans, avec la colonne vertébrale cervicale coupé en deux pour regarder l'écran, c'est le début des problèmes majeurs au niveau lombaire".

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